ルーティーン化することは大変💦

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こんにちは😃

 

 

ロダンサー兼管理栄養士の石本美奈子です❣️

 

 

 

何事も始めたは良いが続かないことって多いですよね。

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私も今までやってきた習い事や勉強等、続かないことの方が多かったです💦

 

 

 

人間誰しも怠けるもの。

 

 

 

だからこそ、ルーティーン化するのは本当に難しいと思います。

 

 

 

ブログを始めて2年とちょっと✍️

 

 

 

最初は続くはずもないだろうと思っていましたがなんとかこうして続けることができ、読んでくれる人も増えました✨

 

 

 

ブログを始めるにあたって、とりあえず半年続けることが大切だと有名なブロガーさんが書いてました。

 

 

 

そこまでで大体の人はやめてしまうと。。

 

 

 

そうだよね〜。

文章を書くなんて、恥ずかしいし何書いたら良いかわからないし。

 

 

 

最初は書くのにすごーく時間がかかりました。

文章を何回も読み返したりしましたね。

 

 

 

今はちゃちゃっとはいきませんが、自分の思ったこと感じたことを書くのみです。

 

 

 

 

 

 

 

3月から始めたYouTubeもなかなか思うようにいかず。。

 

 

 

最初はとにかく適当。

 

 

 

バックミュージックも入れずに、とにかく生徒さんや自粛でダンスができない人たちに向けて届けようと思い始めました。

 

 

 

最近はちょっと慣れてきて、音楽入れたり、文字も小細工が出来る様になりました❣️

 

 

お陰で視聴者も100名に近づいてます\(^^)/

 

 

私はウサギとカメだったらカメ🐢の方。

 

 

ノロノロとじっくりタイプ。

 

 

最後ウサギに勝てるかどうかはわかりませんが、みんなの心に届くような動画を少しでも多く届けられたらと思います✨

 

 

 

エムズダンスアカデミー石本美奈子でした♬

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社交ダンサーが漫画『キングダム』にハマる理由

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お題「好きなシリーズもの」

 

 

こんにちは😃

 

ロダンサー兼管理栄養士の石本美奈子です。

 

 

 

自粛期間中たくさん時間ができたので、以前買って読みふけっていた『キングダム』というマンガをまた読み始めました。

 

 

アニメでもやってるみたいですね💕

 

www6.nhk.or.jp

 

 以前アメトークという番組で『キングダム芸人』という回があったくらいキングダムは有名なマンガで、私たちもそれがきっかけで読み始めたのですが、読み始めたら止まらない。。

 

そのキングダム芸人の回はこちら👇👇


アメトーーク 【 ~なぜハマる?~キングダム芸人 】 20150528 🔥⚡ 🎁 🌟

それくらい、面白いんです!魅力的なんです✨

 

 

 

 そこで今日はキングダムというマンガやアニメがなぜ私たち社交ダンサーに好かれるのかについて考えてみたいと思います。

 

 

 

 ①出てくるキャラクターが敵味方関係なく愛せる。

 

社交ダンスでは競技会という戦場で勝ち上がっていかなくてはいけません。

 

自分とパートナー以外は全員敵なのです。

 

しかし、敵の選手も自分の生活を守らなければいけない、そして応援してくれる仲間や家族がいます。

 

敵である他の選手も同じ目的を持った仲間なのです。

 

その背景がわかるからこそ、憎めないなぜか応援したくなるのです。

 

②戦い方が武将それぞれで違う。

 

本能型と戦略型と出てきますが社交ダンスも同じだと思います。

 

私の中では社交ダンスの場合は両方必要なのではないかと考えます。

 

カップルとしては男性がフロアの中で自分が進んでいくスペースをいろんな経験を踏まえて展開させていく。

そして女性は相手が起こしたアクションに対してどうリアクションするか常に感じながら動く。

 

そして自分達の魅力が外に発散される方法やコレオグラフィーを攻略していかなくてはいけないところも似ているのかもしれません。

 

③主人公『信』の生き様が魅力的。

 

窮地に陥った時こそ本領を発揮する主人公『信』。

 

そして、戦地での経験が主人公を強くしていくのですが私たち社交ダンサーも競技会の経験値を増やすことにより、よりたくましく、強くなっていきます。

 

そして、その中でも強くなっていく人というのは悪い環境下でも、成績が伸びない時もあきらめず自分を見失わない人であるということです。

 

 

④飛信隊の仲間との関係。

 

飛信隊という主人公『信』の戦う仲間たちにはキャラクター豊かな仲間たちがいます。

 

彼らにはそれぞれ役割があり、戦略を練る人、力持ちな人、場を和ます人等々です。

 

私たち競技ダンサーも同じです。

二人だけで戦っているわけではありません。

周りの仲間(コーチャー、トレーナーなど)と協力しながら戦っていくのです。

 

 

 

競技をやっている社交ダンサーあるあるじゃないですか⁇

 

読んでいると更に共感できるところが出てくると思います。

 

 

 

さて、このアニメはAmazonプライムでも観れるとのこと。

これです👇👇

迫り来る合従軍

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¥0から
(2020/5/4 11:28時点)

 私たちは山嵜がプライム会員なのでアニメで見てます。

 

キングダム 1 (ヤングジャンプコミックスDIGITAL)

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¥564から
(2020/5/4 12:34時点)

そして電子版のマンガもあるみたいです! 

 

 

この自粛期間中、ワクワクドキドキしてみませんか⁇

 

 

エムズダンスアカデミー 石本美奈子でした✨

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社交ダンス上達法。遠回りのようで近道な方法。

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こんにちは。プロダンサー兼管理栄養士の石本美奈子です✨




先日はこんな記事を書かせていただきました。

www.shakodan-minako.work



社交ダンスがうまくなる方法は

自分の体をイメージ通りにコントロールすることだ。



と書かせていただきました。



簡単です!と書きましたが言葉でいうのは簡単ですが実際はそれほど簡単ではないと思います。




私もここまで理解するのにすごく時間がかかりましたし、皆さんも苦労していることと思います。




さて、イメージ通りに体を動かすためにはいくつかの方法があると思います。




①トレーニングをして使えてない筋肉を呼び起こす。


②体の使い方を学び、新たな体の動きを発見する。


③ストレッチして体の可動域を増やす。


④整体やマッサージで体の可動域を増やしたり、筋肉が柔軟に使えるようにする。


私が思うにこんなところでしょうか。



あと加えるとしたら自分のクセを知るというところも挙げられると思います。




私は以上の方法で自分の体をコントロールする術を覚えてきました。



今でもまだまだコントロール出来ないことの方が多いですが。。




そう。ダンス以外のことから学ぶことはたくさんあるということです。




皆さんはどんな風に社交ダンスを学んでいますか⁇




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お題「大好きなおやつ」

 

こんにちは😃

 

ロダンサー兼管理栄養士の石本美奈子です✨

 

 

昨日アップしたYouTube動画が好評でして💕

ステップ名を入れて再アップしました。

恥ずかしいけどアップして良かったと思っています💦

 

ご視聴いただきありがとうございました✨

 

 

さて、家にいる時間が長ーい今。お菓子作りが流行っているとのことですが、ズボラな私が最初から作るのはちょっとね…

 

 

ということで、冷凍されて揚げるだけのやつを買ってみました👇👇

f:id:minako0622ms:20200502184307j:image

チュロスじゃなくてチューロスなんですね笑笑

 

最近見つけた業務用スーパーで見つけました💕

 

お腹も軽ーく空いていたので早速帰宅して揚げてみることにしました。

 

f:id:minako0622ms:20200502182034j:image

たっぷりの油で揚げて。

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砂糖をまぶして出来上がりです💕

 

うまっ😋うますぎる‼️

 

中がふわっと外はカリッと。

 

 

なんと素晴らしい食べ物なのでしょう。

 

 

油と砂糖のオンパレード✨

 

カロリーはというと、、、

f:id:minako0622ms:20200502184402j:image

100g 171キロカロリー

ですね💦

 

 

これは更にコロナデブを加速させることでしょう。。

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皆さま、自粛明けの石本をどうぞご期待ください。

 

 

 

そして今日も戒めの三点倒立❣️

足開きバージョン。美奈子チャレンジですよー。

閉じたところから

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パッカーンと

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皆さまもどうぞご自愛下さいませ✨

 

 

 

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もっとハリウッド女優のように❣️

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こんにちは😃

 

ロダンサー兼管理栄養士の石本美奈子です。

 

 

私が目指すはハリウッド女優なんです。

 

このお方👇

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ナタリーポートマン💕

 

可愛くて、でも大人っぽさがある女優さんです❣️

 

 

イスラエル出身なんですね。

ナタリー・ポートマン - Wikipedia

 

 

『レオン』という映画を見た時から、この子可愛い‼️

 

 

と興味を持ちまして、、

 

 

スターウォーズブラックスワンを中心に彼女の出演している映画を観ました。

 

 

 

大人になるにつれて、更に女性らしさも増してますます魅力的に❣️

 

 

   

 

私は社交ダンス競技の世界に入って、ある方から

『常に周りから見られているつもりでいなさい。』

と教わりました。

 

 

社交ダンスというのは、音を感じて自分を表現すること。

 

 

常に恥ずかしい自分に仮面をつけて、演じなければいけない。。

 

 

女優さんでいなければいけない。そう思っています。

 

 

だからこそ、私が目指すはナタリーポートマン💕

(全然遠いのですが。。笑笑)

 

こんな女優さんのようにダンスを踊っている時は演じられるようになりたい‼️

 

 

そう思っています✨

 

 

 

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コロナで自粛期間の今、毎日が新しい。

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こんにちは😃

 

ロダンサー兼管理栄養士の石本美奈子です❣️

 

 

 

コロナで外出自粛になってからというもの、毎日が新しいことの連続。

 

 

朝起きたら

 

『今日は何をやろうか。』

 

 

『これをやってみよう。今までやったことのないことを‼️』

 

 

とワクワクする✨

 

 

今までの毎日はだいたいルーティーンが決まっていた。

 

 

それはそれで幸せだったけど、

 

 

今は違う幸せがある。

 

 

自分の存在価値を高めるためにはどうしたらいいだろう⁇とか今までにないやり方を模索する毎日。

 

 

 

だからこそ人生って楽しい🎶

 

 

 

そう思えた瞬間でした✨

 

 

 

 

エムズダンスアカデミー石本美奈子でした。

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zoom飲み会でした💕

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お題「ささやかな幸せ」

 

こんにちは😃

 

ロダンサー兼管理栄養士の石本美奈子です💕

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最近流行っている⁇美奈子チャレンジです✨

皆さん、よかったら是非やってみてくださいませ❗️

 

 

 

さて、昨日は20時から仲良しメンバーとzoom飲み会を行いました✨

 

 

 

10人以上のzoom飲みでした❣️

その時の様子を紹介しますね💕

 

f:id:minako0622ms:20200429142500j:image

まずは美和ちゃんと。

お家モードの美和ちゃんはメガネ女子でした✨

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大阪の太ちゃんや早紀ちゃんは新しいペットのトラちゃん(文鳥)にメロメロ。

生まれたての赤ちゃんだそうです💕

最近飛び方を覚えたそうな。

 

そしてまなぶー先生はみんなの盛り上げ役❣️

スローのシャドー、最高でした。

 

 

途中から朋美先生が参加して下さり、みんなのトークを回してくださいました🙇‍♀️🙇‍♀️

 

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しょーた先生とちなっちゃんは相変わらずふわっとした感じ。

二人のワールドに引き込まれてくすっと笑ってしまう場面がたくさんありました‼️

 

 

なおちゃんはYouTuberにいそうなアングルでの登場。

ずっとご飯を食べている印象でした✨笑笑

 

 

途中から参加の寒河江くん。

お酒を飲むとさらに面白く、ノリが良くなる寒河江くんは相変わらず壊れてました笑笑

 

f:id:minako0622ms:20200429144001j:image

そして、またまた途中から参戦の富井くん。

富井くんのYouTubeの動画、最高でした✨

笑いのつぼを心得ている感じがしました。

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そして、かおりママとしゅうちゃん。

かおりママのツッコミとしゅうちゃんの顔芸は健在でした。

 

 

みんな元気そうで良かったぁ。

本当はみんなで会って話したり、練習出来たらいいのに、、、

 

 

残念ながら今は叶わないので、できる日を願って今は耐えるのみです。

 

 

 

zoom飲み会はスマホだとどうしても自分を入れて4人までしか表示されない。

 

 

 

パソコンだと8人とか9人まで映るみたいですが。。

スマホしか使用できない私としては大勢でやってもみんなが映ると便利なんだけどなぁと思ったのでした。

 

 

 

 

エムズダンスアカデミー石本美奈子でした✨

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生徒をやる気にさせる一言。

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こんにちは😃

 

ロダンサー兼管理栄養士の石本美奈子です❗️

 

 

こんな時だからこそ色々考えてみる。

自分が教えるときにどんな言葉を使っているか。

 

 

 

『ダメ』

 

とか

 

『なんで出来ないの⁇』

 

 

という言葉。

 

 

自分がもし生徒だったら、行き場を失う気がする。。

 

 

逆に

 

『もっとやってみたらいいじゃん‼️』

 

とか

 

『こうしてみよっか⁉️』

 

 

の方が前向きに捉えられる。

 

 

 

ダメという言葉はコーチャーの言葉の引き出しが無いです❗️と言っているようなもの。

 

 

自分のコーチャーとしての力量のなさを露呈してしまっているわけです💦

 

 

どうしたら生徒さんにわかりやすく伝わるだろう⁇

 

 

 

どうしたら生徒さんの体の気づきに繋がるだろう?

 

 

 

という考えを常に私たちインストラクターは持たなければいけないと思う。

 

 

 

 

 

それを教えてくれたのは今のコーチャーでした✨

 

 

いつも私達に気づきやダンスの楽しさを教えてくれます。

 

 

 

こうした人達に出会えたのは偶然じゃなく必然なのかな⁇と思ったりもするわけです。

 

 

 

 

私達社交ダンスインストラクターは競技を現役でやるよりもコーチャーとしての人生の方が長いわけです。

 

 

 

自分や自分に習いに来てくれる生徒さんがより幸せになれる方法。これからも探し続けたいと思っています。

 

 

 

 

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ダンスインストラクターが選ぶ体のケア用品。

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お題「リラックス法」

 

 

こんにちは😃

 

ロダンサー兼管理栄養士の石本美奈子です❣️

 

 

さて、ダンスインストラクターの私が毎日の体のケアに使っているものをご紹介したいと思います✨

 

 

それがこれです👇

 

ペルビス 骨盤職人 PV01

新品価格
¥6,255から
(2020/4/28 14:49時点)

 巣鴨に本社があるんですけど、ご近所さんでこんな素晴らしい商品が開発されているなんてなんか嬉しいです。

 

 

 

『骨盤職人』ってなんか強そうな商品名ですよね。

 

 

これ、骨盤だけでなく全身に使えるんです💕

 

 

 

私は朝起きたらまずこれです👇

 

まず上に乗ります。体重をずっしりとかけて。

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足裏をマッサージします。

 

これ。結構効くんですよ✨

普通の足つぼのやつより激しいです😱😱

 

 

 

木でできているのでテニスボールより硬い。そしてゴルフボールより大きい。このちょうど良さにハマっています。

 

 

そこからの〜

 

ふくらはぎ🦵

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骨盤職人を上下にスライドさせるのですが、2つのボールに足が挟まれて良い感じにほぐされます。

 

ふくらはぎのむくみや疲れがとれますよ。

 

そしてもちろん腰回り。

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この横向いた姿勢で体を前後に動かします。

ここら辺は激痛です。

 

ほぐした後は足が上げやすくなります。

 

 

 

そして首。

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首も何かとこりますよねー。

 

頭がスッキリします✨

 

 

 

全身やるとだいたい30分くらいでしょうか。

 

 

終わると筋肉が良い感じにほぐれてふわーっとした感じになります。

 

 

全身をマッサージしてもらった感覚に似ています。

 

 

うちのリビングにはこうして山嵜の骨盤職人と私の骨盤職人が無造作に置かれていて、いつでもケアできるような状態になってます💕

 

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それくらい愛してやまないケアグッズです❣️

 

 

 

皆様も自粛期間、体のケアを念入りにして柔らかい筋肉を手に入れませんか⁇

 

 

 

エムズダンスアカデミー石本美奈子でした💕

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このお菓子は止まらないよね。

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お題「大好きなおやつ」

 

 

自宅に篭るようになってからというもの、常にお菓子を常備するようになりまして。。🍘

 

 

 

手が届くところにお菓子が。。笑笑

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この間は好きなお菓子でピラミッドまで作ってしまいました。

 

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山嵜作

 

 

そして、食べてしまった自分への戒めに三点倒立。

 

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こんなことじゃあんまりカロリー消費されないけど。。

 

 

 

さて、私が最近ハマっているお菓子❣️

それはこれです👇👇

 

 

 


さすが越後製菓❗️

 

 

この口に残るフワッとした食感。たまりません。。

 

 

きなこのほんのりとした甘さも後を引きます✨

 

 

 

自粛期間に入ってから何袋消費したことでしょう笑笑

 

 

 

良かったら是非お試しくださいませ💕

 

 

 

 

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この時期に出来るほんの少しの差が大きな差になる。

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こんにちは🌞

 

 

ロダンサー兼管理栄養士の石本美奈子です。

 

 

 

皆さま、社交ダンスが上手くなる方法はご存知でしょうか⁇

 

 

一番知りたいところだと思います。

 

 

それは簡単です。

 

 

自分がイメージしている動作と実際やった時の動作が近ければいいわけです。

 

 

遠回りのようで、1番の近道だと思います。

 

 

例えば足を前に出したときに中間バランスになる事は出来ますか⁇

 

 

前に行き過ぎたり、後ろに体重が残りすぎたりしてないですか⁇

 

 

ホールドの高さはどうでしょうか⁇

 

 

腕を上げたときに上にあげすぎていないですか?

 

 

そういう小さなことの積み重ねが自分のダンスを作っているわけです。

 

 

 

だから基礎動作って大切なんですよね。

 

 

この外出自粛の時だからこそ、見直せること。

 

たくさんあると思います。

 

 

私も含めて、自分のダンスを大きく変えることができるのは今だと思います。

 

 

是非この時間を大切に過ごしてみてくださいね✨

 

 

 

 

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今日のお散歩コース

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お題「気分転換」

 

 

こんにちは😃

 

 

ずっと家にいるのも疲れるので、今日は1時間ほどゆっくりと散歩してきました✨

 

 

家を出てから二人で歩いていると…

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なんと❗️

かの有名な原泰久先生のサインがっっ‼️

 

嬉しすぎるっ💕

 

 

原先生と言えば『キングダム』を書いたことで有名なお方。

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もしこのサインが見たければこちらのお店へ立ち寄ってみてくださいませ👇👇

 

https://search.yahoo.co.jp/amp/s/s.tabelog.com/tokyo/A1323/A132302/13192055/top_amp/%3Fusqp%3Dmq331AQQKAGYAZGPorzVufbgHbABIA%253D%253D

 

 

 

 

そのあとは池袋の方へ🚶‍♀️

 

 

 

million danceのお店の前を通って帰途につきました✨

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散歩の間にUber eatsの配達員さんに何度となく会いまして。。

 

 

きっと需要が高まっているのでしょう✨

 

 

あの大きなバッグ。4千円するらしいですよ。

 

 

 

ニート状態なので、バイトもそろそろしないとなぁ。。

 

 

そんな風に思った今日この頃でした💕

 

 

 

エムズダンスアカデミー石本美奈子でした。

 

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ダンスビュウのページが増えたので。。

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こんにちは😃

 

 

ロダンサー兼管理栄養士の石本美奈子です💕

 

 

 

今日の夕方は、ダンスビュウの方と7月号の記事の打ち合わせへ❗️

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ページが増えて、私達の紹介ページを追加するとのことで巣鴨駅近くでお茶を飲みながらお話しさせていただきました。

 

 

 

内容はJDSF PDに移籍してからの話や山嵜・私のお互いの良いところ、ダンスビュウを読んでいる方たちへのメッセージなどたくさんお話しさせていただきました❣️

 

 

 

 

楽しんで読んでいただけると嬉しいです💕

 

 

 

 

 

こんな風に過去の自分を振り返ったり、お互いをどんな風に思っているかということを話す機会ってあんまりないので、相手の意見を聞けて改めて発見がたくさんありました❗️

 

 

 

 

こんな機会を与えてくださったダンスビュウさんには感謝です💕

 

 

 

 

5月末に発売予定です❣️

良かったら手に取っていただけると嬉しいです😊😊

 

 

 

 

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PD選手会役員でZOOM会議を開きました❗️

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こんにちは😃

 

 

ロダンサー兼管理栄養士の石本美奈子です。

 

 

さきほど、PD選手会役員で簡単な会議をしました❗️

 

 

選手会として何か選手のサポートが出来ないか?』という提案から会議を開催したのですが、久々に画面を通してみんなの顔が見れて素直に嬉しかったです💕

 

 

 

家にいるみんなの顔はいつもとちょっと違って仕事モードというよりもホワッと自宅で和んでいる顔。ちょっと面白かったです。

 

 

 

zoom会議ならではですね❣️

 

 

 

発足してまだ数年しか経っていないPD選手会としては資金がそれほど潤沢ではないので、選手会として少しでも選手にプラスになるような案をみんなで考えて出し合いました。

 

 

 

PD選手会の皆さんには後ほどメールでいくと思いますので、少々お待ちください🙇‍♀️🙇‍♀️

 

 

 

 

話し合いの中でみんなの近況も聞くことが出来、改めて社交ダンス業界は厳しいことになっているんだなと感じました。

 

 

 

コロナという見えない敵といつまで向かい合わなくてはならないのかと先が見えない日が続きますが、少しでも光を信じて突き進んでいこうと思います❗️

 

 

 

 

 

 

エムズダンスアカデミー石本美奈子でした❣️

 

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社交ダンスやってる人イケメン・イケジョ多い理由

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こんにちは😃

 

 

ロダンサー兼管理栄養士の石本美奈子です❣️

 

 

この世界に入ってからというもの、私の周りにはイケメン・イケジョが多いこと。

 

 

 

 

社交ダンスをやっている人はもともと光る原石✨だったのかな⁇とこの頃思うのです。

 

 

 

そこで、何故こんなにイケメン・イケジョが多いのか考えてみました❣️

 

 

 

 

①鏡がやたらと多いので自然と磨かれる。

 

 

社交ダンス教室や練習場に行くと、鏡ばかり。

現実の自分を突きつけられます。

『あー、私こんなふうに見えているんだ』と。

しかも、練習着もぴったりなものばかり。

体のラインも見えてしまいます。

かつての私もそうでした💦

だからこそ、それに抗おうと磨くのではないかと思います。

 

 

 

②姿勢が良くなってスタイルが良く見える。

 

社交ダンスを習うと自然と姿勢が良くなります。

そして、シューズを履いて踊ることにより更に筋肉が絞られて馬のような足腰を身につけることが出来ます💕

歩き方も変わり、モデルさんのような一般の方とは違うオーラを放つことが出来ます✨

 

 

③異性の扱い方、コミュニケーション能力が上がる。

 

社交ダンスは相手があるダンスです。

相手とうまくコミュニュケーションをとることにより、二人で共に成長することが出来ます。

自ずと異性とのコミュニュケーションもうまくなることでしょう✨

 

 

④メイクの能力が上がる。

 

試合や人前で踊る時にするダンスメイク。

自分がフロアでどう見えるかを考えてメイクするにはたくさんの研究が必要です。

そのメイクテクニックが普段のメイクにも生かされている方は多いと思います。

きっと綺麗な女性が多いのはそういうところからもきているのかなと思うのです💕

 

 

 

⑤好きな事をやっているから光って見える。

 

これが一番かもしれませんね。

生き生きとしている人は輝いて見えます。

きっと社交ダンサーが輝いて見えるのは好きな事を楽しんでやっているからだと思います。

 

 

 

皆さんはどう思いますか?

 

私の周りのインストラクターの先生やダンス仲間・生徒さんはみんなこのオーラを持っています✨

 

会った瞬間にやっぱりキラキラしてるなぁと思うんですよね。

 

 

皆さんも社交ダンスを始めてイケメン・イケジョの仲間入りしませんか⁇

 

 

 

 

エムズダンスアカデミー石本美奈子でした✨

 

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