量と質の配分

こんにちは♪

プロダンサー兼管理栄養士、社交ダンスYouTuberの石本美奈子です。

サッカー元日本代表の本田圭佑さんがこんなことを言っている動画が出てきました。

『量をやってない奴に質を語る権利なし』

https://youtube.com/shorts/5pQFxrHoMdw?si=08yi8yH22bSIQsWc

それは今の私にも言える事だと思います。

今までたくさんトレーニング、社交ダンスの踊り込みや練習をしてきたからこそ力の入れ具合だったりがわかる。

大学生時代はとにかく体力と気力。

ダンスはそれだけで踊っていました。

プロの世界に入ってもそれは変わりません。

取り敢えず体力勝負。

トレーニングも取り敢えず重い錘を挙げられればそれでオッケー👌

走り込みももちろん、踊り込みも一切止まらず崩れても踊り続ける。それでケンカも多かったですね。

『質より量』だと思ってずっと走り続けてきました。

ずっとそれをやり続けていると、なんとなくこのままじゃ踊り続けられないことに気が付きます。

成績も出なくなって、ふと立ち止まる瞬間がありました。

今までやってきたことは悪くない。

ただ、何事もがむしゃらにやってきたからこそ今度は質を上げて最小限の力で良いパフォーマンスが出来るように変えていこう。

そういうふうに発想を転換します。

それからは量と質の配分を考えて練習もトレーニングも行うことになります。

練習で何を意識するか？

もう少し体の中の動きに意識を持っていくようにしたり、トレーニングはダンスのどの動きに繋げていくかを考えながら行う。

そうすることによってよりイメージと実際の動きが噛み合ってくる。

より質に時間をかけていくことになります。

今はちょうど良い量と質の配分を見つけながら練習をしています。

物事に取り組む時に、最初から質を上げることはかなり難しいと思います。

取り敢えずはやってみる。

やりきったら壁にぶち当たる。

そこで質を考えれば良いかと思っています。

エムズダンスアカデミー石本美奈子でした。

ホームページ用写真撮影でした✨

こんにちは😃

プロダンサー兼管理栄養士、社交ダンスYouTuberの石本美奈子です。

本日は朝からエムズダンスアカデミーのホームページの個人写真の撮影に池袋の某所に行ってまいりました。

中に入るとたくさんの人がメイクやヘアセットをしてもらっている様子が伺えます。

私も早速メイクからスタート。

小顔に見えるようにというのと、中顔面が短く見えるようにとメイクさんにお願いしてメイクしてもらいました✨

快く私の意向を汲んでくださって、メイクを施してくださいました。

30分ほどでヘアメイクは終わり写真撮影🤳

撮影が終わると写真を選んで修正に取り掛かります。

影を消したり、皺を消したりなどなど。

たくさん修正してもらえました笑笑

出来上がりはホームページが出来上がってからのお楽しみ🎶

こんなに丁寧にやってもらえるなら普段の写真も撮ってもらいたいなと思った今日このごろでした。

エムズダンスアカデミー石本美奈子でした💕

YouTubeをやっていて悲しい時

こんにちは😃

プロダンサー兼管理栄養士、社交ダンスYouTuberの石本美奈子です。

YouTubeをやっていると悲しいことに人のアラを指摘してくる人がいる。

それは私たちが間違えたことかもしれないので認めないといけないけれど、『伝えたいところはそこではない』と言いたい。

多分時間を持て余して暇なんだろうなぁと思うようにしている。

動画を作っているときは、見ている人に『こんな風に伝わったら良いな』と夢や希望を持っているものの、返ってきたコメントがそういうコメントだったりすると悲しくなる。

皆様のスキルアップの一助になれればという思いで引き続き動画をあげたいと思います。

エムズダンスアカデミー石本美奈子でした。

鶏の頭の動き

こんにちは😃

プロダンサー兼管理栄養士、社交ダンスYouTuberの石本美奈子です。

嵐が過ぎ去った後のように自宅に泊まっていた客人は去っていきました✨

昨夜に飼い主の家泉先生カップルが二人をお迎え。

とっても可愛い客人は最後に自宅の洗面台のところでおしっこをするという爪痕を残して去っていきました。（あずきちゃんの方です笑笑）

可愛いから許しちゃうんですけどね。

さて、鶏の頭🐓ってどんなに胴体を動かしても動かないの知ってますか？

https://youtube.com/shorts/Z4zx5vrJk08?si=17DSlcgqznlodurR

この構造を利用してスマホの手ぶれ防止の自撮り棒が作られた話などもチラッと聞いたことがあります。

人間の体はそんな構造にはなっていませんが、ダンスではよく『体を動かしてから頭を動かす』という話を聞きます。

頭を先に動かしてしまうと体が頭の重さで振られてしまうことがあるからです。

結果、体は頭に振られないように固まるという悪循環です。

ですので、上手な選手ほど頭がほとんど動いてないように見えます。

頭が動いたとしても、体が動いた流れて頭が反応して動くという流れになっているので自然です。

ですから、気づかなくてはいけないのはすごいネックアクションをしているという結果ではなく、その動きの流れの過程を大切にしなくてはいけないのです。

今の社交ダンスはよりアクティブになり、二人のシェイプもより大きくなっています。

女性はシェイプが男性よりも多いため、特に気をつけなくてはいけないですね。

エムズダンスアカデミー石本美奈子でした。

自宅に客人が来ております✨

こんにちは😃

プロダンサー兼管理栄養士、社交ダンスYouTuberの石本美奈子です。

昨日から自宅に大切な客人が来ております♪

それは私と山嵜が愛してやまないアイドル『あずき』と『もんじろう』です。

左側が『あずき』右側が『もんじろう』です。

朝早くから二人の飼い主である家泉先生カップルが車で私たちの家まで送迎。

『あずき』と『もんじろう』は初めて降り立つ場所に興奮気味。

私たちも普段いない二人と生活するのに楽しみつつ、試行錯誤の1日でした。

『もんじろう』は警戒モード全開。

私たちがもんじろうの目元に付いた目ヤニを取ろうとするとシャーシャー。

どうにも近づけません。

お食事は少しずつしてくれて排泄もできているのでちょっと安心😮‍💨

この数日間で仲良くなりたいのでどうにかして攻略したいという思いです。

そして、『あずき』はいつもより元気。

多分楽しみ半分、不安半分といったところでしょうか。

しっかり食べて排泄もしてくれているので安心です。

昨日は仲間たちも呼んで『あずき・もんじろうパーティー』を決行。

二人を囲んで楽しい時間となりました♪

私のお誕生日もみんなにサプライズで祝ってもらえて嬉しかったです💕

あと数日。

二人と幸せな日々を過ごしたいと思います♪

エムズダンスアカデミー石本美奈子でした。

与えられるだけでは上手くならない。

こんにちは😃

プロダンサー兼管理栄養士、社交ダンスYouTuberの石本美奈子です。

以前の私はコーチャーのレッスンを受けただけで満足していました。

私の勤めるエムズダンスアカデミーは以前は外人レッスンのオーガナイズを数多く行っていたので、スタッフの私たちは積極的にレッスンを受けることが出来ました。

その度に外人コーチャーの凄さを思い知り、なんでこんなに違うのだろう？

とその時は深く考えずに、いつかはそのレベルに近付くのだろうと思っていました。

でも、たくさん受けても私のダンスは一向に上手くなりません。

なぜならば根本が何が違うのか全くわからなかったからです。体の使い方、考え方、何もかもわかっていなかったのです。

その時は何も考えずにとにかく外人コーチャーに言われたことを深掘りせずに何も考えずにそのまま実践。

うまくいかないからいつの間にかやらなくなる。

それの繰り返し。

与えられて満足していました。

でも、今のコーチャーに出会ってから考えは一変します。

なぜそういう動きになるのか？

音楽の表現の仕方、体の使い方などいろんな方向から考えることを教えてくれました。

自分の体と向き合う時間をくれたのです。

それは今までとは違うレッスンでした。

コーチャーから知識や感覚を与えられて終わりではなく、自分で考えるというところまでがレッスンだと教えてくれました。

それからは与えられるだけでは終わらず、そこから自分でどう変えていくかという能動的な思考に変わりました。

だからこそ今は一番ダンスが楽しいです♪

エムズダンスアカデミー石本美奈子でした。

『思考する』

こんにちは😃

プロダンサー兼管理栄養士、社交ダンスYouTuberの石本美奈子です。

『思考する』

ということはダンスの技術を学ぶ上ですごく大切なことだと思います。

なぜならコーチャーから指導されたことを落とし込むためには自分の言葉に置き換えないといけないからです。

コーチャーから言われたことというのは、コーチャー自身が感じていることをわかりやすく言葉にしてくれたもの。

だから、言われたことをそのままやろうとしてもうまくいかない、もしくは表面上だけで捉えてしまって理解したつもりになってしまうことが多いです。

だからこそ、練習を何回も繰り返したり、エクササイズをしたり、体をケアすることでコーチャーの言葉の真意をいろんな方向から『思考する』必要があると思います。

ちなみに『思考』とは以下のような種類があるそうです。

1. 論理的思考：筋道立てて結論を導く思考
2. 直観的思考：素早く全体像をつかむような思考
3. 創造的思考：新しいアイデアや視点を生み出す思考
4. 問題解決思考：具体的な課題の解決に向けた思考(kotobank.jp)

私の中ではこの全ての種類の思考を行ったり来たりしている気がします🧐

その時々で使い分けていたりもします。

例えば『ヒップを使う』と言われたら、直接ヒップだけを使うと失敗します。

ヒップを使うためにはどこを動かせば関連してヒップが動くようになるのか？

もしくは、ヒップが動いていないのであればどのようなエクササイズやケアをすればヒップが動き出すのか？

などの思考の仕方です。

それを繰り返すことで自分の中に気づきが生まれて踊りに変化が起こるのです。

皆さんはどんな種類の思考を多く利用しますか？

是非教えてくださいね♪

エムズダンスアカデミー石本美奈子でした✨

マリグラントさんで仮縫い✨

こんにちは😃

プロダンサー兼管理栄養士、社交ダンスYouTuberの石本美奈子です。

本日はマリグラントさんにて午前中から燕尾服の仮縫い。

ホールドをしてみたり、組んで立ってみたりしながら細かいところ調整。

仮縫いにこれだけ時間をかけるのは初めてなのでどんな燕尾服が出来上がるのか楽しみで仕方ありません♪

私はというと山嵜の仮縫いを見ながらも横目で可愛いダンスウェアに目を奪われていました。

マリグラントさんに来ると、色々買い物をしたくなってしまう。。

これは病気ですね笑笑

社交ダンスにかけるお金はなんでこんなにお財布の紐が緩んでしまうんでしょう？

社交ダンサーあるあるですね。

これからまたイタリアの工場に仮縫いを終えた燕尾服送ってくださり出来上がるそうです。

こんなに丁寧にお仕事してくださるマリグラントさんには頭が下がります。

出来上がりまでもう少し。

エムズダンスアカデミー石本美奈子でした。

女子が強いということ

こんにちは😃

プロダンサー兼管理栄養士、社交ダンスYouTuberの石本美奈子です。

いつも私が見ているInstagramやYouTubeに出てくる海外の選手達。

練習風景だったり、試合の様子だったり。

とにかく彼らは意志が強くて体がアクティブに動いている。

見ていて飽きない。

それは多分作られたものではなくて、自然と体の中から起こっている動きだから。

形をキープした動きというのはなぜか見ているこちらまで苦しくなってくる。

不思議と見るのをやめてしまう。。

だからこそ体をいっぱい使って踊っている海外の選手に憧れを抱いてしまうというのは大いにある。

そして、海外の選手の特徴といえば、もう一つは女性アクティブに動いている。

男性が女性をリードして、そして女性がそれをヘルプして動きを増幅させる。

女性がリードして男性がその動きをヘルプする。

その流れがよく見える。

だからこそ、心地よさがあるのだと思う。

男性と女性が対等であるのが見える。

私が目指しているのはこの男女が対等であるというところ。

女性が男性の陰に隠れるなんてもったいない。

だからこそ自分の体と正面から向かい合って男性と対等にダンスでコミュニケーションをとるための方法を常に模索中です。

エムズダンスアカデミー石本美奈子でした。

相手のエネルギーを吸収している自分

こんにちは😃

プロダンサー兼管理栄養士、社交ダンスYouTuberの石本美奈子です。

社交ダンスを踊る上での女性の仕事量というのは男性とほぼ同じであるということは今までも話してきました。

男性は動きのきっかけを作ったり、進路を決めたりする。

女性はそれに対して反応して自ら動く。

これが男女の役割だと思っています。

ただ、それをやろうとするとだいたいの女性は男性が起こしたエネルギーを吸収して、自分のものにしようとします。

私もそうです。

相手の動きをしっかりと読み取ろうとすればするほど相手のことを伺いすぎて相手のエネルギーを吸い取ってしまう💦

だから、それをやろうとする自分を

『えいっ‼️』

と戒めて、自分からエネルギーを起こして自分から動くことを積極的にやることを今はトライしています。

体の中から動く事は引き続き行いながらも、

『自分で音楽を奏でる』

『自分で表現する』

を積極的に行う。

そうすることで、相手と対等にコミュニケーションをとっていきたい。

そう思った今日この頃でした✨

エムズダンスアカデミー石本美奈子でした。

千葉県ダンススポーツ連盟の指導員講習会でした。

こんにちは😃

プロダンサー兼管理栄養士、社交ダンスYouTuberの石本美奈子です。

昨日は千葉県ダンススポーツ連盟の指導員講習会の講師としてお呼ばれして2時間半の講習をさせていただきました💕

今回の講習会は参加者100名ほど。

たくさんの方に参加していただきました。

後ほどYouTubeにもVLOGをあげたいと思いますが、教える立場の方、そして競技選手の方、色んな方が参加してくださいました。

今回はスローフォックストロットをテーマに講習させていただきました。

組み方から始まり、スローのベーシックの男女の役割についてお話しさせていただきました。

教える上でのポイントも話しながらの講習会となりました。

2時間半という長い講習会でしたが、皆さん集中して講習を受けてくださり、指導しているこちらも楽しい時間を過ごすことができました。

参加してくださった皆様、そして今回呼んでくださった千葉県ダンススポーツ連盟の皆様本当にありがとうございました😊

当日の様子はYouTubeにあげようと思っていますので、お楽しみに♫

エムズダンスアカデミー石本美奈子でした。

時間をかけたいこと。

こんにちは😃

プロダンサー兼管理栄養士、社交ダンスYouTuberの石本美奈子です。

いつも水曜日夜は二人で練習の時間。

この時間がものすごく大切な時間です。

ただステップを踊ってむやみに練習するのではなく、『コーチャーが言っていたことはいったいどういうことだったのだろうか？』

『試合で感じた違和感はなんだったのだろうか？』

というのを二人で熟考する時間となります。

社交ダンスとは綺麗な形をただただ運ぶというものではありません。

動きの一瞬が綺麗な形となって見えてくるものです。

だからこそ、その一瞬の動きを作り出しているものを探さなくてはいけません。

その動きというものは体の機能を最大限に使う必要があります。

それを昨日は映像を撮りながらも体の内側で起こっていることに集中しながら練習しました。

モヤモヤとした時間です。

地味な練習です。

でも、これが根っこにある。

必要なこと。

だからこそ、ここに時間をかけたい。

そう思っています。

エムズダンスアカデミー石本美奈子でした。

周りに上手な選手がいるということ

こんにちは😃

プロダンサー兼管理栄養士、社交ダンスYouTuberの石本美奈子です。

台風が過ぎ去ったようで、雨が少し降っている程度。

今日は涼しくて過ごしやすそうです💕

さて、自分の周りに上手な選手がいるということは有難いことだと思います✨

もともと自分たちには『こうなりたい、あーなりたい』と目標はあるけれど、ライバルや上手な選手がいることでそれがより現実味が増すからです。

そして、なりたい自分の姿に早く到達したいという気持ちも強くなります。

だから、ライバルがたくさんいること、そしてその選手たちと踊れる機会があるのは本当にありがたいなと思います✨

自分一人では成長は出来ない。

周りの仲間たちがいるからこそなりたい自分により近づける。

そう思ってまた次の試合までに成長し続けたいと思います♪

エムズダンスアカデミー石本美奈子でした。

関東甲信越ブロック競技会でした。

こんにちは😃

プロダンサー兼管理栄養士、社交ダンスYouTuberの石本美奈子です。

日曜日は関東甲信越ブロックの試合でした。

珍しく15時30分からスタートということでそのために朝からヘアセット。

今回はウェーブヘアを山嵜に作ってもらいました。

今回は初めての髪型だったこともあり、あーでもない、こーでもないと話しながらヘアセット。

腰が痛い山嵜は腰をさすりながらやってました。

腰が痛いのに申し訳なかったなぁと後悔😭

さて、お昼過ぎにレンタカーを借りて試合のあるアスカル幸手へ。

自宅から約50分。

途中、トラップのような高速への入り口があるためその入り口を回避して別の場所から高速に入りました。

あっという間に到着。車は楽で良いですね🚗

会場に着くとアマチュアの試合が行われていました✨

ホールいっぱいにアマチュア選手、そしてその選手を見にきたお客様。

会場は熱気で満ち溢れていました。

私たちの試合開始まで2時間弱ありましたので、軽くウォーミングアップをして準備をします。

PDの試合はいきなり5種目続けて踊ることが多いので、踊る前に体を慣れさせておかないと怪我しますからね。

今回も組数が少ないため準決勝、決勝と2ラウンド。

前回の試合での反省を活かして今回の試合でチャレンジしました。

踊ってみて感覚は悪くない。

少しずつ体の中が動くのを感じられるようになってきました。

良いところと悪いところの違いもわかるようになってきた気がします。大きな進歩です。

また次に繋がりそうな気がしました。

有難いことに今回の試合は優勝という成績をいただくことができました。

遠くから応援に来てくださった生徒さん、そして大会を運営してくださった皆様、本当にありがとうございました。

エムズダンスアカデミー石本美奈子でした。

うまくいかない時ほど

こんにちは😃プロダンサー兼管理栄養士、社交ダンスYouTuberの石本美奈子です。

今湘南新宿ラインに乗って大宮教室に向かっている最中です。

乗り換えの池袋駅でパンを焼く良い匂いがします。幸せな時間です。

さて、先日の東京オープンから二人で踊りをどう変化させていくかという話をしていました。

私はこういう時が一番大切だと思っています。

東京オープンで二人でチャレンジしたことは間違いではなかった。

けれど、評価をしてもらえないのは何かしら原因がある。

それを今までの動きに戻るのではなく、新たに体の中を使って動いていく方向で改善していく必要がある。

そこを次の試合までにどう落とし込んでいくかが大切だと思っています♪

試合は自分たちが目指す踊りに近づくための一つの小さな目標に過ぎません。それでも成績が出ると嬉しいですが。

試合を利用して自分たちがなりたいダンサー近づけるよう引き続き研究したいと思います✨

エムズダンスアカデミー石本美奈子でした。