こんにちは😃
プロダンサー兼管理栄養士の石本美奈子です❗️
今日は天気が良いですね✨
こんな日は外でレジャーシートを敷いて寝そべりたい気分です☀️☀️
日光浴はビタミンDを体内で生成するのを助ける働きがあります。
ビタミンDは免疫力アップ、骨生成の助けにもなります。たまには外に出てボーッとしたりする時間を作ってみてはいかがでしょうか？
さて、今日は私の毎日をご紹介しようと思います。
有難いことに、毎週いろんなところでサークルやレッスンをやらせていただいております。
お陰様でいろんな方と出会い、とても良い経験をさせていただいております。
そんな毎日に感謝してます💕
さて移動が多い私は、電車の中が至福の時です✨電車の中で映像を見たり、お仕事をしたり、このブログを書いたりしてます。とっても有意義な時間です。
そんな至福の時間であっても電車の時間が長かったりすると体の疲れ具合が違います。何故か家に帰ってくるとぐったりしてしまったりするのです。
［移動で生じるストレス］
車、電車、新幹線、飛行機など人の発明によって人は速く移動する事が可能になりました。その代償として、体に大きなストレスがかかるようになりました。
ストレスは体内に活性酸素を増殖させます。活性酸素が増えてしまうと後からどっと疲れてしまう原因となります。
そこで活性酸素を除去する働きをするのがビタミンC、Eなんです❗️
［ビタミンC・Eを多く含んだ食材］
ビタミンCは果物（ユズ、オレンジ、リンゴ、レモン、キウイ、アセロラ）
野菜（ピーマン、キャベツ、ブロッコリー、トマト、カボチャ、カリフラワー）
ビタミンEは木の実（アーモンド、落花生、ヘーゼルナッツ）
魚（イクラ、ウナギ、タラコ）
ビタミンCとE一緒に摂るのであれば例えばナッツをトッピングしたサラダなんか良いかもしれないですね✨
抗酸化作用のあるものを摂って毎日元気に過ごしたいですね♫
社交ダンスを始めてみたい方是非トライしてみませんか？
社交ダンスを始めるお手伝いさせていただきます✨
初心者講習会（※要予約）予約は以下メールアドレスまで
エムズダンスアカデミー 大宮教室にて
12月 2日、9日、16日、23日
12時〜13時まで
料金：1回1,500円より
持ち物：体を動かせる洋服、運動靴
他にもサークル（団体レッスン、個人レッスン）しております。
［ヒロインサークル］
場所：さいたま市与野本町コミュニティセンター他
時間：毎週月曜日13時15分〜14時15分団体レッスン、14時15分〜16時半まで自主練習もしくは個人レッスン
料金：1ヶ月4,000円（4回）
［町田サークル］
場所：成瀬コミュニティセンター他
時間：毎週木曜日13時〜14時団体レッスン、14時半〜初心者講習会
料金：1ヶ月4,000円（4回）
初心者講習会は1回1,000円
［サークルMINA］
場所：スタジオ443（日暮里舎人ライナー赤土小学校前駅より徒歩5分）
時間：毎週火曜日14時〜15時半と毎週金曜日19時半〜21時
料金：1ヶ月5,000円（4回）
詳しくは以下メールアドレスまでご連絡ください。
Minako0622ms@gmail.com
